ACADEMIA MODE ON!³
Então garotas eu irei fazer 2 vezes por dia academia, para adquirir o resultado mais rápido (tenho apenas 3 meses, 1 semana e 3 dias) meu itinerário da academia é o seguinte:
- Academia¹
- 1h de Esteira
- 40 minutos de transporte
- 20 minutos treinando perna
- Academia²
- 1h de Esteira
Quando chegar em casa da 1ª e 2ª vez de ter ido a academia farei:
- Exercícios em casa
- Abdominal clássico (3 de 15)*
- Abdominal para a lateral da barriga (3 de 15)*
- Abdominal para a parte inferior da barriga (3 de 15)*
*Com o tempo vou aumentando as series para não acostumar.
Beijos
@xaandaah
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